子宮筋腫を小さくするための足ツボを日本で初めて広めたワンドマユ では、
「足ツボをするのは、朝か夜、どっちがいいとかありますか？」「おすすめの足ツボをする時間帯はありますか？」という質問をよくいただきます。
基本的には、いつでもオッケーなので、いつでもいいから毎日やってください。時間を気にして毎日できない方がもったいないので！
でも、時間を選んで毎日できそうなら、ぜひ時間を考えてやってみましょう。あなたがどんな体調や習慣か、どんな効果が欲しいかにより、時間帯が変わります。
目次
あなたにおすすめの子宮筋腫を小さくする足ツボ時間帯
１日を通していつでもできるのが足ツボですが、食後３０分以内だけは避けてください。
子宮筋腫の原因「体内の汚れ」をデトックスするなら朝足ツボ
朝は、体の機能でいうとデトックスする時間。体の機能をアップさせるのが足ツボなので、もし、デトックスを促したいということなら、午前４時〜午後１２時の間にケアしましょう。
「私はデトックスを促したほうがいいのか？」わからない場合は、以下を目安にしてください。
- 子宮筋腫の改善のために足ツボを始めてまだ3ヶ月未満
- 便秘や便通がさほど良くない
- 標準より体重が重たい
- むくみが取れない（夕方にむくむ）
- 薬を飲んでいる
- 食事が乱れがち
- 夜にアルコールを飲む
当てはまる場合は、朝の時間帯にする足ツボがおすすめ！
子宮筋腫など女性特有の症状の原因は、体内の汚れです。まずはデトックス！朝足ツボでそれをやっていきましょう！
足ツボのセルフケアが終わった後は、白湯を飲んで排泄を促すのですが、朝の白湯は特に排泄が増えるので、普段、出し切れていない老廃物も排泄できるチャンス！
朝しっかり白湯を飲んで排泄していると、夕方にむくみにくいというメリットもあり！
ただ、仕事中、あまりトイレに行けないなど不具合があれば、白湯の量を調整するか、ケアを夜にした方がいいかもしれませんね。
薬を飲んでいたり、食事が乱れている場合は、さらに体内に溜まっている物が多いので、デトックスさせましょう。
また、アルコールを飲んだ後は足ツボはできないので、朝か昼にするといいですね。
消化を促したい、リラックスしたいなら昼の時間帯に足ツボ！
お昼間に家にいてゆっくりできる人は、忙しい朝にしなくても、昼間にくつろぎながら足ツボをするといいですよね。
“昼足ツボ”はこんな方におすすめ！
- ストレスや忙しさから緊張モードが続いてる人
- 消化不良など胃の調子が不安な人
- 運動せず家でダラダラ過ごしがちな人
- 体が冷えている人（冷え性）
- ゆったりするのが好きな人
足ツボは、リラックスしながら行うのが正しいやり方で、リラックスしていると効果も高まります。特に、日々緊張モードが多い人は、昼間にするといいですね。
あと、午後１２時〜午後８時の間は、体は消化機能が高まるので、消化不良など胃の調子が不安な方もこの時間帯に足ツボをするといいですね。
また、運動嫌いでダラダラ過ごしがちな人もお昼間の時間帯にするといいですよ。逆に、運動をよくする人や暑がりな人はお昼間以外の時間帯がおすすめ。
ぐっすり寝たい、代謝を促したい人は夜の時間帯に足ツボを！
“夜足ツボ”は、睡眠の質を高めてくれます。夜にケアをしている人からは、「ぐっすり眠れるようになりました」というお声がよく聞こえていきます。
以下のような人におすすめ！
- 睡眠の質が悪い人（夜中に目が覚める）
- 朝の排泄がスムースでない人
- 痩せにくい人
- ホルモンバランスが乱れている人
- ストレスが多いと感じている人
- 手足の冷えがきつい人
朝の排泄がない人は、朝のデトックスの時間に足ツボをしてもいいのですが、朝起きた時に排泄がないのは、夜寝ている間に代謝されていないからです。
毎朝、排泄があることは、子宮筋腫を小さくするためには必須のことです。でもその排泄が何の原因で滞っているのかを見極めないと排泄も改善はしません。
今回の場合のように、代謝がされていないから排泄できていないという人は、夜の時間帯にする足ツボがおすすめです。
まずは代謝を高めることをした方がいいので（排泄を促しても出すものの準備ができていないといけない）、ぜひ夜にケアしてください。代謝の時間は、午後８時〜午前４時なので、この時間に。
と言っても、夜更かししないでくださいね！理想は今日中に寝ることなので、それまでの時間で！
夜の足ツボは、血流がよくなったところで寝付けるので、手足の冷えにも効果的だし、ホルモンバランスや自律神経を整えるのにも良く、代謝をあげるので痩せにくいという人にもおすすめ。
時間帯より大事なのは、毎日コツコツの足ツボ
時間帯を気にするあまり、「夜やろうと思ってたのに、結局疲れてできなかった〜！また明日！」と言いながら、何日もできていないという人を何人も見てきました。
それでは全く意味がありません！大事なのは、時間帯より、毎日コツコツの足ツボケアです。
推奨しているのは、片足１０分のケア。それを、毎日やる！これが一番効果的。
週末だけ１時間やるより、毎日片足１０分を続ける方が遥かにいいですからね。
足ツボは夜！と決めていても、できない日は朝のうちにやっておくとか、自分のスケジュールを見ながら調整しましょう。
「今日夜やって、明日は朝したら、あまり時間の感覚が空いてないけどいいの？」という人もいるのですが、いいんです！
とにかく1日１回やっていればオッケーなので、細かいことは気にせず、できるだけ毎日コツコツやってみてくださいね。
そうすれば、子宮筋腫を小さくする体が出来上がりますよ。
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足ツボをやりながら体を整えていくことで、子宮筋腫とさよならできる体づくりはできますが、体は何で作られているのかというと、足ツボではなく食事です。
食べたもので私たちの体はできています。食べたものを消化したり吸収したりする機能をアップさせるのが足ツボであり、正しい食事と足ツボはセット。
この２つができると、体はどんどん変わっていき、子宮筋腫は小さくなります。
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