あなたは、毎朝スッキリ起きることができていますか？
起きるべき時間にパッと目が覚めて、すぐにベッドから起き上がって、伸びをして、「さぁ今日も1日始まるぞ！」とフレッシュな気持ちになっていますか？
毎朝、スッキリ目覚めることができれば気持ちいいですよね。その日1日、素敵な日になりそう！って思えますよね。
でも、そんなパーフェクトな朝を迎えることは1年で数回かもしれない…。
だから、そろそろ快眠グッズでも…、と思っているのならちょっと待った！まずやるべきことがあるのです。
快眠グッズより必要なのはあなたの体の状態を変えること
そうなんです、快眠グッズよりまず何が必要かって、あなたの体（と心）の状態を変えること。
それって当たり前のようですが、ほとんどの人がそういうことをすることなく、モノに頼ろうとしています。
あなたの体や心の状態が良ければ（機能していれば）、朝スッキリ目覚めることができるんです。
逆に考えてみましょう。なぜ朝スッキリ目覚められないのか？
それは、質の良い眠りにつけていないから。
ではなぜ質の良い眠りができないのか？
それは、ストレスが溜まっているからかもしれない。疲れが溜まっていたのかもしれない。心配や不安があるからかもしれない。夜食べたものが胃の中にまだ残っていたのかもしれない。
何かが溜まっているから、質の良い睡眠ができていないんです。
子供のころを思い出してみてください。
ストレスも疲れも心配も溜めていないから、ぐっすり眠って朝スッキリ起きられていたはずです。
多少食べすぎたとしても、子供は代謝力がありますから、健康な体であれば、胃もたれしたりということもなかったはず。
自分の体が全部処理してくれている。何も溜まっているものがないから、身一つで寝れて、朝スッキリ起きることができる。
この状態を目指せばいいんです。”あなたの体や心の状態”を変えるんです。
あなたが変わらなければ、何をやっても結果は同じでしょ？
原因はあなた、ですからね。だから、あなた変える。
そうすれば、快眠グッズも効果的に機能するでしょう。
根本的に体と心の状態を良くする方法
原因＝あなた。あなたが変われば、結果が変わる。
なんでも原因から変えれば、根本的な解決ができるようになります。
なぜ体の状態が良くないのか？その原因を見つけてみましょう。
でも、どうやって見つけますか？1日を振り返って、「あの上司との会話でイライラしてしまってそれがストレスになってるわ。それが原因か！」ということでしょうか？
そういうのも必要ではあるのですが、ちょっと足りないんです。
なぜなら、「イライラしてしまったこと」にも原因があるからです。
なぜイライラしたんですか？
例えば女性の場合だと、生理前だったというのもあるかもしれない。
朝、子供が学校に行くのを渋って手こずった後で、心がちょっと荒れている状態で出勤してしまったから、かもしれない。
そして、どんな原因であっても、それはあなたが起こしていることであり、結局は”あなた”に原因があります。
あなたの体や心の状態に、ということです。
だって、同じ状況でもイライラしない人もいるんですよ。
ね。あなたの体や心の状態に原因があるということです。
あなたの体や心の状態を知る方法
というわけで、あなたの体や心の状態を知ることにしましょう。
どうやったら知れるんですかね？
何か装置が必要？何か項目にチェックするとか？
いえ、そんなことしなくても、”あなた以外のモノ”がなくても、あなたの体や心の状態を知ることができます。
それが、足裏を見るということ。
足裏はただ歩くためだけのものではありませんよ。
足裏は、あなたの体や心の状態を知るための場所。
なぜなら、足裏はあなたの縮図だから。
このように座った時、あなたの頭から骨盤までの情報が足裏に投影されているんです。
足があなたの縮小版というわけ。
ヨガの世界では、大宇宙（いわゆるあの宇宙）があって、私たちは小宇宙と言います。
私たちは宇宙の縮図。宇宙の法則が私たちの体にもありますよ、ということなのですが、もう一つ、小小宇宙というのもあって、それが足裏なんです。
大宇宙＞小宇宙（人）＞小小宇宙（足裏）
このようになります。
自分の体の情報は、足裏に出ています。
自分ではわかっていないこと、まだ気づいていないことも、足裏に出ていますよ。
早速見てみましょう！
自分で体と心の状態を探る方法
自分の体や心の情報が、足裏に出ているということですが、どのように出ているのでしょうか？
足はしゃべって伝えられない代わりに、”状態”を変えて教えてくれているので、状態を見ればいいんです。
今回は、状態の中でも「色」で見てみましょう。
例えば、色。
足裏の色を気にしたことがある方はほとんどいないかと思いますが、足裏は人それぞれ、また体調によっても日々異なります。
心身ともに健康なら、赤ちゃんの足裏のようなピンク色。
もし足裏が黄色っぽいな〜と思うなら、それは胃の疲れがある場合やもともと胃が弱い可能性が。また、くよくよ悩んでしまう癖があるのかも。
足裏が発色のよい赤色なら、興奮状態や頑張りすぎが続いているのかも。夜も何度か目が覚めたりすることもあるかもしれません。緊張状態が多い場合も。
青っぽい色に見えるなら、肝臓の疲れがあるかもしれません。あとは眼精疲労や肩こりも。イライラしやすいのもこの色。
紫っぽい、もしくは黒っぽい感じなら、腎臓や婦人科系の疲れかも。忙しい日が続いて心身ともに消耗していたり、不安や恐怖心が大きいとこの色になりやすいです。
血色のない白っぽい色なら、極度に冷えているか腸や呼吸器系の不調、アレルギーがあるのかもしれません。悲しい、寂しいという感情が多いのもこの色の特徴。
快眠グッズに頼る前に体や心の状態を上げる方法
足裏はあなたの縮図ですから、足裏をケアするというのはあなた自身をケアするということ。
足裏をケアするのは、俗に「足つぼ」と呼んだりしますが、ワンドマユでは、「iTubo（あいつぼ）」と呼んでいます。それは、
i＝わたしをケアする
i＝（わたしをケアすることで）わたしを愛する
ということを思いながらケアしてほしいなと思っているからです。
そして、このロゴを回っている矢印は、サステナブルを意味します。
iTuboは自分でできる健康法。人に頼らなくていいから持続可能なんです。
