宇宙の法則(スピじゃない)でウェルネスを手に入れる

  1. より良い生き方 ウェルネス

育児と仕事のストレスを軽減しライフワークバランスをとって充実した日々を送る方法

「仕事も育児もいい感じに頑張れるようにバランスが取れたらな〜。偏るとストレス感じちゃう。子供との時間を大切にしたいし、旦那との時間も大切にしたい。全部大切にするにはどうすれば?というかそんなことできるかしら?!」

より良い人生って、ライフワークバランスが取れている状態でしょうね。取れていればストレスも最小限で済むはず。

果たして、全てをバランスよく手に入れることはできるのか?

今回はその方法を3ステップでお教えします。

宇宙の法則(スピじゃない)でウェルネスを手に入れるブログ・たのしくさちくる梶原がお届けします。アユボワン🙏

1.ライフワークバランスが取れている状態をイメージする

あなたにとって、その状態とはどのような感じですか?まずはそのイメージを膨らませましょう。

そのイメージがゴールです。ゴールがわかれば、どうやってバランスを取っていけばいいかがわかります。

例えば、仕事時間は集中して気持ちいいほどバリバリ働き、残業もなく、決まった時間しか働かない。

子供がいる時間は仕事には一切手をつけず、スマホも見ない!目の前の子供だけに集中する。

もちろん主人とも仲良く。家族で大切な時間をしあわせに過ごす。

自分をメンテナンスする時間もあり、セルフケアしたりヨガをしたり。雑誌を見たり、ティータイムをゆっくり楽しむ時間もある。

そんなオンオフがハッキリした過ごし方!とか。

2.タイムスケジュールをワクワクしながら決める

それくらいハッキリとゴールが見えているなら、タイムスケジュールを立てることができますね。

理想を現実にするには、まずは書き出すこと。文字にすれば物質化するので、現実になるのが早くなります。

早速書いてみてください!

理想の生活のタイムスケジュールなんて、ワクワクしません?書いているうちにイメージが膨らんで、楽しくなりますよ。

あ、もし楽しくならないのなら、そのタイムスケジュールは本当にあなたがやりたいものではありません。

ワクワクするのを書いてください!

まず最初に書き出すのは、何時に寝て何時に起きますか?そこから、仕事時間を入れて、あと残りの時間はどれくらい?

その時間で育児、家族との大切な時間、自分のメンテナンス時間、取れますか?

取れないなら、どこを削りますか?

仕事時間をコントロールできる人なら、調整できるかも知れないですね。そうでない場合はどうする?

睡眠時間は削りたくないですね。大事な体修復時間ですから。もちろん寝過ぎてるなら削った方がいいのですが。

じゃあどこを削りますか?

削れない?じゃあ…

3.育児も仕事も!1つ1つの質を高める

それぞれの時間を大切にするのは、何も長い時間過ごすことではありません。

仕事でもそうですよね。長時間働いてもダラダラしていては意味がありません。短時間で集中した方が良い仕事ができるものです。

そもそも時間は決まっているので限界があるため、そこをどうにかすることを考えるより、質を考えるべきです。

時間は短いけど、育児の時間は子供と思いっきり遊ぶ!自分時間もやることを決めておいて、時間になったら迷わず実行!

限りがあると思ったら、集中しようとするし、目の前のことを大切にするから、必然と質が高まります。

育児も仕事も!集中するために最も必要なこと

それは、あなたの健康です。自分が動けるからタイムスケジュールに沿って行動できます。

集中することも、体調が悪いとできないでしょ。

家族でより良い時間を過ごすのなら、もちろん、家族の健康も必要です。

健康も実は質を高めることで得ることができます。

質の高い食事を食べ、睡眠の質もよければ健康でいられますよね。

過ごし方についても、笑顔が絶えず、楽しく過ごしているのであれば、それはとても質が高いことであり、ストレスもないのであれば健康に良いですね。

ライフワークバランスが保てると健康になり、健康であれば、ライフワークバランスが保てる。

どちらが先ということではなく、どちらも関連していると言うことですね。

まずは実現可能なタイムスケジュールを決めましょう。そして1つずつの質を高め、健康な体を維持すること。

これで確実にライフワークバランスは保つことができます。

ライフワークバランスの取れた人生、それはマインドフルネス

ぼんやりライフワークバランスについて考えると、そんなのやっぱり無理かなと思いがちだし、実行には移さず、いつまでも「〜だったらいいのにな〜」止まりです。そのストレスがまたライフワークバランスに悪影響となります。

でも、こうやって具体的に考えてみると、意外と普通のことでできそうって思いませんか?

健康の上で、すべてを集中する。それだけです。

すべてを集中=今だけを感じること。

マインドフルネスな人生、それが、ライフワークバランスの取れた人生です。

このような理想の人生を手に入れる方法が学べて一緒に実践していき実現させるのが、iRetreat。こちらはLINE限定でご案内しています。

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