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  1. 瞑想・ヨガ・マインドフルネス

マインドフルネス(mindfulness)

マインドフルネスは、今というこの瞬間に集中する一種の瞑想法です。

私たちは今、情報やストレスなど外からの過度の刺激や将来への不安が多い現代に生きています。

外へ外へ向かう意識と共に、外へ答えを探しがちですが実は、答えは全てあなたの心(内側)にあります。

あなた自身がすでに答えを持っているのです。ただ気づいていないのです。

マインドフルネスを行うメリットは、多岐にわたります。

例えば、外からの刺激や感情に振り回されることが減り、ニュートラルでバイアスのない視点から物事を客観的に捉えることができるようになります。

物事の一つ一つに反応しすぎないことで、楽に生きることができるのです。

マインドフルネスを行うことで、過去の出来事や未来の不透明性からのしがらみを解き放ち、今を幸せに生きることができます。

ONE DE MAYUのオンラインサロン「たのさちくる」という名前も、今を楽しめば、その先も幸せという意味を込めています。

未来は今の連続であり、今を楽しむことで、その先も楽しみや喜びがあります。

マインドフルネスと聞くと、とても難しいように聞こえますが、日常の中に簡単に取り入れることができます。

例えば、テレビを見ながら、スマホを見ながらなどの“ながら食べ”をするのではなく、食べるということ一点に意識を集中させることができます。

食べ物の色や味、食感など食べ物の細部に意識を集中させ、私たちの生命を繋いでくれている生き物(食べ物は全て生きています)への感謝へ意識を向けてみましょう。

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