💡この記事は、オンラインプログラムの過去記事です。毎朝行っていた体質改善についてのライブを文字化してお届けします。
今回の記事は、食事のバランスのお話。
基本食強化ウィーーーーーク３日目‼️ワンドマユ梶原です。
みなさん、基本食やってますね👍
食事のバランスについては、適応食で玄米（主食）６０％なんですけど、１食でそのバランスが難しい場合は、１日を通して６０％になるようにしましょう！
ただ、６０%っていうのは１食だと難しいので、
例えば、「朝ごはんが玄米おにぎり、お昼が写真の通り、夜が玄米５０％とおかず」だったら、朝ごはんの玄米おにぎりがあるから１日で考えると主食６０％クリアできる。だから、お昼は玄米６０％までいかなくてもOKとかね☝️
そして、とにかく主食で栄養摂取（＋デトックス）やっていくので、白米は絶対にNGです🙅♀️最低でもまずは7分づきにはしましょう。（でも正直デトックス力足りない）
主食玄米できない方のために玄米酵素もあります。興味ある方はショッピング覗いてみて）
さ、この食事をよく噛んで食べてね。噛まないと玄米食べてる意味ないので。胃を痛める可能性もあるので気をつけて。
今日もやってみよう！基本食🍚
たのさち〜✌️
