日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

日本初の婦人科サロン「ワンドマユ」では、子宮筋腫で悩んでいる方のサポートをさせていただいているので、子宮筋腫を小さくするための食事についてもよく聞かれます。

聞かれる時は、食べて良いもの悪いものという食事の内容についてですが、実は内容以外にも気をつけていただきたい点があります。

それが、食事量と食べる時間帯。この2つを気にしている人は少ないのですが、とても大事です。

この2つを考慮すると、実は、”朝食抜きが良い”と言う結論に達します。なぜ、朝食抜きが子宮筋腫を小さくするのか?

もし、日々食べ過ぎてるかも?とギクッとしたのなら…、知っておいた方がいいですよ。

朝食は食べるか食べないか議論する前に

大人に朝食は必要ない?!

「早寝早起き朝ごはん」という言葉があります。子どもたちの生活習慣の乱れという問題について取り組むために、文部科学省が推進している教育活動の一つです。

成長期の子どもたちに、十分な睡眠と食事が不可欠であることは言うまでもありません。


日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

この教育活動もあってか、「朝食をしっかり食べよう」という主張は大人の世界でも聞かれるようになりました。もちろん、子どもたちと一緒に家族そろって食事をすることはとても大切なことですから、間違っているわけではありません。

しかし、大人の場合、朝食は子どものように無条件で必要か、という点については賛否があります。

最新の栄養学や生体理論の分野では、朝の食事は必要ない、もしくは取り入れるなら極力消化に負担がかからず効率的に栄養摂取できるもの、という結論になりつつあります。

朝食が当たり前なのは現代だけ

英語で朝食を”breakfast” といいます。”Fast”とは、「断食」という意味があります。これを”break”(破る)ということで、朝食とは、「断食をやめる」という直訳になります。

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

昨日の夜ご飯を食べてから、今朝、食事をする前まで長時間何も食べていない状態ですよね。食べていない状態(断食)をやめる役割ですから、”breakfast”なのですね。

語源を辿ると、”breakfast”は朝食という意味ではなく、「その日最初に食べる食事」という意味で使われていました。これがだんだんと変化していき、朝食という意味で使われるようになったのです。

こう考えると、もともと朝食という概念はなかったようにも感じます。

実は日本では、昔、朝食は食べないのが普通でした。朝食を食べるという習慣になったのは、明治時代以降のことでたった100年ほどに過ぎません。

今、私たちは朝食を食べることが主流になっていますが、その習慣は最近出来上がったことなのですよ。

朝食抜きの良さは体のリズムを知れば納得

体の働きは時間帯により決まっている

朝食抜き生活をなぜ子宮筋腫を小さくしたい人におすすめしているのかというと、「朝4時〜12時までの時間は、体にとって自然と”排泄”が高まる時間だから、朝食抜き(食べない)をすることで排泄が促され、子宮筋腫の原因となる体内の汚れがなくなりやすいから」ということです。

実は時間が関係しています。

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

「時間帯なんて夜8時以降はなんとなく食べないほうがいいっていう感じくらいであまり気にしてなかった」という人が多いかもしれませんが、実はその”夜8時以降は食べない”というのも、れっきとした体の働きの時間帯による考え!

それは、欧米で研究が進み、日本でも先進的な人々が取り入れ始めている酵素栄養学やホリスティック栄養学、分子栄養学やナチュラルハイジーンといった栄養理論においては、食品の栄養成分だけでなく、体の働きやサイクルが重要視されているほどです。

体本来が持つ3つのサイクルによるリズム

私たちの体には、3つのサイクルがあるとご存知ですか?

  • 朝4時〜昼12時まで…排泄の時間
  • 昼12時〜夜8時まで…消化の時間
  • 夜8時〜翌朝4時まで…代謝の時間

朝目覚める前から排泄の時間となり、トイレでの排泄だけでなく細胞レベルでも不要物のデトックスを行っています。

日中活動している時は、食事を食べ、その栄養素を体に利用できるよう消化作業を行います。

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

そして、夜睡眠前〜眠っている間は、消化された栄養素の吸収が行われたり、細胞を修復したりと代謝が行われます。この3つのサイクルが日々バランスよく動いていることがとても重要です。

そう考えると、朝は排泄の時間なので食べないほうがいいという結論になります。

なぜなら、食べると体は優先して消化をしないといけなくなるので、排泄がおろそかになってしまうから。体は、消化しながら排泄して…というような、あれやこれやと仕事の掛け持ちはできません。

だから、時間帯により優先する仕事が決まっているのです。

朝は、排泄に優先的にパワーが回るのですが、そんな時に食事をしてしまうと、消化しないといけないのでそちらにパワーが回ってしまいます。食べ物が入ってきたのに置き去りにはできないですよね。

消化しないと吸収もされなければ、ただただ腐敗だけして体に毒になってしまうのですから、どの仕事をおいてでも消化しないといけないのです。

夜の8時以降は代謝の時間になるので、その時間に食べてしまうと代謝がうまくされなくなって、朝起きると疲れが取れていないとか、排泄がないなどのトラブルが起きるのです。

食べたものがある程度消化されて胃から出て行くためには、約3〜8時間必要と言われています。

夜は代謝(吸収した栄養素を細胞内に取り込んだり細胞を修復したり)の時間であるにも関わらず、夜遅い食事により消化にエネルギーが使われるというのは、睡眠中ずっと体は消化のためにエネルギーを使い続けているということになります。

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

本来睡眠の時間は、体を休めたり、栄養素の利用や細胞の再生、記憶の整理など重要なことにエネルギーを使う必要がある時間です。しかし、健康的な生活のためにも欠かせないこれらの活動は、消化活動が必要になると出来なくなるのです。

また消化は大量のエネルギーを消耗するので、せっかく眠っていても体の疲れがとれないということになります。

こんなサイクルになってしまっては、子宮筋腫も小さくはならないでしょう。

体は一つの仕事しかしないと心得ておく

夜眠っている間に体が代謝してくれていると、体内には不要な老廃物が生まれているので、朝起きた時、自然な排泄が起こります。

朝起きたら、必ずトイレに行くと思いますが、それは体の自然な働きなのですね。

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

排泄がうまくできないでいると、体内に溜まっていき、溜まり続けることで体に悪影響であることは容易に想像できると思います。

体は、一つの仕事しかしてくれないのですから、この時間に食べてしまうと、消化しかできなくなり、排泄はまた今度と後回しになって、それが不要な物質を食べこむ体へとなり、子宮筋腫などの不調につながっていくのです。

また、体のリズムが正しく動いている場合、朝は”これから活動するためのエネルギー”が充填された状態なのですが、朝食を食べてしまうと、活動へのエネルギーが、消化に使われるということになってしまいます。

朝の通勤電車で眠気やだるさに襲われ、会社についても頭や体がすっきりしないままやる気も起こらず、強いカフェインやエナジードリンクで無理やり目を覚まさせるという光景はよくありますが、老廃物の排泄ができずに体に蓄積されている重たい体、体のリズムがうまく働いていない体ということです。

朝食を推進する声もある

体のリズムを考えると、自然と朝は食べないということになるのですが、朝食を食べないといけないという主張もあります。

朝目覚めた脳は、働き始めるためのエネルギーとしてブドウ糖を要求します。これに応えるためには、糖分を摂取するのが効率的だからです。

しかし、必要な栄養素を消化・吸収のしやすいものを食べれば良いのであって、消化に負担のかかるもの(たんぱく質や脂質)に血糖値を急激に上げる精製された炭水化物を合わせて、朝から”しっかり”食べる必要はありません。パンにベーコンに卵にポテトという洋食の朝食は必要ないでしょう。

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

日本の朝食のイメージは、様々な品が並んでいるような感じで、昔からそうあったような気がしますが、先ほども言った通り、朝食文化が定着したのは日本では明治時代以降のことで、それまでは1日2食が普通でした。

もともと長い年月食べていなかったのに、食べるようになり、「朝食は食べないといけない」という主張が生まれてしまっています。

こうなってしまった原因の一つには、”経済を回すこと”があります。朝といえばパンや卵、牛乳などがありますが、朝食抜きを推奨してしまえば売れなくなってしまいますからね。

朝食は絶対ダメということではない

ここまで話すと、朝食は食べないほうがいいか明日からやめないとと思う方もいるかもしれませんが、先ほども言った通り、しっかり食べる必要はないということです。

あなたが体調が良いと感じるのなら、朝食抜きにされるといいです。

仕事の関係で、昼食が食べにくいという人や、昼食の時間が遅くなる人、昼食の内容を選びにくい人(良い食事ができない)は、闇雲に朝食抜きにすることで、かえって体に悪い影響が及ぶ場合もあります。

例えば、昼食が遅くなる場合、食べない時間が長くなれば、次に食べる食事の吸収率は上がります。こんな状況で、カルボナーラやとんかつなどのヘビーな食事をしてしまうと危険!

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

仕事での昼食は、炭水化物と動物性たんぱく質、脂肪分が中心で、野菜はほとんどなく、かつ添加物を避けることができないという状況が多いため、昼食の内容は考えないといけません。

体にとって有毒となりそうなものが、もし余す事なく体に吸収されるとしたら…。それこそ、子宮筋腫のエサになってしまう危険性が大きいです。

昼食の内容が良いものであれば、朝食抜きにしても問題ないのですが、そうでない場合は、考えたほうがいいですね。

朝食を食べるなら…。理想の朝食の基準

朝食を食べる場合は、

①消化器官に負担をかけないもの、②消化にエネルギーを費やさないもの③吸収効率がよいもの、④必要な栄養素が効率よく摂取できるもの、という基準を頭に入れておくといいです。

お粥やお味噌汁、スープなどはいいですね。

日本初の婦人科サロンが教える子宮筋腫改善の食事で気をつけるべき2点

あとは、フルーツをカットして食べたり、生の果物や野菜で作った生絞りフレッシュジュースやスムージーなども朝食の候補として上がりやすいですね。ただし、体を冷やすというところが難点なので、子宮筋腫の悩みがある方には常食しないようにお伝えしています。

食事以外に、水分をきちんと摂ってくださいね。水分で一番いいのは、白湯。あとは、カフェインが含まれないハーブティーもいいですね。

乳製品や清涼飲料水も避けたほうがベターではあります。

このような朝食にすることで、体は消化活動に多大なエネルギーを消耗する必要はなく、その時間帯本来の業務である「排泄」にエネルギーを注ぐことができます。

ということは、子宮筋腫の原因となる老廃物や毒素が減っていくので、子宮筋腫をそれ以上大きくさせない体に、これから子宮筋腫を作らない体になれますよ。

無料Ebookダウンロード「子宮筋腫・改善の2大法則 」

CTA-IMAGE まだ悩み続けますか?もうやめにしませんか?子宮筋腫で悩むの。

「子宮筋腫の悩みをなくしたいけど、でもどうしたらいいのかわからない…」とお困りですか?

そんな女性がネットで検索してONE DE MAYU(ワンドマユ)を見つけてくださっています。

病院へ行っても治らないから、他の方法をさがし、ここにたどり着き、改善された方のお声の多さから、ここなら改善できるかも! と、たくさんの女性に希望を持っていただいています。

そして、「今まで何をしてもダメだったのに、子宮筋腫が小さくなりました!」というお声をいただいています。

あなたにとっても、ここが”子宮筋腫改善ための最後の場所”となりますように。

さて、2012年〜2018年まで営業していたONE DE MAYUは、「日本で初めての婦人科サロン」ということで、全国からお客様が来られ、営業中の約6年間、満席状態。 これまでに述べ3000人以上の女性をサポートさせていただき、たくさんの女性が子宮筋腫など婦人科のお悩みとさよならしました。

あなたもここに来たのなら、もう大丈夫! 子宮筋腫のお悩みから解放されるメソッドがあるからです!

あなたもお悩みから解放されたいなら、やってみませんか?

とってもシンプルな方法で、やれば効果を感じられるから、少しでもたくさんの女性にやってもらいたいということで、そのメソッドをまとめた、スマホやPCですぐ読める無料のEBookをご用意しています。

EBookでは、子宮筋腫などの婦人科系のお悩みを改善する方法の基礎を紹介しています。今すぐできることばかりですよ。EBookをご覧になった方は、

「こんなに盛りだくさんの内容で、ここまで教えてくださってありがとうございます。早速やってみます!」

「こんなにすべてを教えていただいていいんですか?というほど充実した内容でした。すぐにできることばかりだったので、早速足つぼや食事やっています。これからどう変わるのか楽しみです。」

というお声をいただいています。

EBookで基礎を学んだあとは、続編として応用がわかるオンライン婦人科サロン(メール&動画配信)をご利用いただけます。こちらも無料です。

現在、1600名以上の女性にご利用いただいており、

「動画2つ見せていただきました。まゆさんの愛と優しさいっぱいの動画で、感動しながらみていました(^^)

E bookでも学んだんですが、動画で見ると改めて、あ!そういうことなのか!と目からウロコでした。

玄米の説明、野菜の皮付きの大切さ、などすごく分かりやすかったです!

食事改善、足つぼ、がんばります!本当にたくさんのギフトありがとうございます!いい報告でいるようにがんばります!」

とお声をいただいています。

あなたも今度こそ、子宮筋腫のお悩みをさよならしませんか?

まずは、無料EBook「子宮筋腫 改善の2大法則」をダウンロードしてくださいね!

フォーム送信後、42時間以内にダウンロードURLをメールしますので、しばらくお待ちください。

EBookの続編で応用となる「オンライン婦人科サロン(無料)」は、ダウンロード後、自動的にスタートします。

必要なければ、いつでも解除できますのでご安心ください。

それでは、これから一緒に、子宮筋腫のお悩みとさよならしましょう!