体重が増え過ぎている場合は、何らかの異常なので減らさないといけません。中性脂肪の数値が高い場合は、食事の見直しや適度な運動も必要です。
そうやって体を変えていっていると、そのうち生理不順も改善され、妊娠しやすい体になれます。
目次
中性脂肪が減らない原因は何か？
間違った食事
日本初の婦人科サロン「ワンドマユ」にお越しのRさんは、中性脂肪が高く、ぽっちゃりしていて、お医者さんに中性脂肪も体重も減らすように言われていて、自身も痩せたいのでなんとか改善させたいということでした。
食事内容を聞くと、朝は、パンとコーヒー（砂糖・ミルク）、お昼は前日の夜の残り物、夜は和食中心だけど、魚が苦手なので毎日肉料理ということ。
これでは十分な栄養が摂れていないのと、デトックス効果もないため、何でもかんでも溜まりやすくなっています。
この食事にお菓子（甘い系）を毎日、それも結構な量（箱入りのお菓子なら丸ごと）食べているということで、そりゃ、体重も落ちなければ、中性脂肪を増やす原因にもなっているよねっていう体。
間違った食事から来る不調
間違った食事をすることで、中性脂肪が増えているということは確実なようですが、その食事によりあちこちで支障を来たし、それが要因となって、中性脂肪が増えているということもあるでしょう。
特に、砂糖たっぷりのお菓子を毎日食べているのであれば、ホルモンバランスは崩れている可能性は高いです。副腎や膵臓、甲状腺の機能低下の可能性があります。
それだと、女性ホルモンバランスも崩れることになるので、生理不順も起こることは避けられません。また、不妊治療もしていきたいというRさんですが、甲状腺の機能低下は不妊症を招きやすく、やはりその元となっている食生活を整えないといけません。
運動不足により中性脂肪が蓄積
Rさんは運動は全くしないということで、それにより中性脂肪が蓄積されているのもあるようでした。
食事から得た脂質や糖質は、血中に取り込まれ、日常の活動や運動でエネルギーとして消費されますが、使われないと肝臓で中性脂肪に変わり、それが体内に蓄積されるのです。
Rさんは運動をしないだけでなく、日々の活動量もかなり少ないので動く工夫をしないといけません。
食生活と適度な運動を心がけ、中性脂肪を減らして減量して、体が正常に戻れば、生理不順も改善されそうです。
ダイエットしながら生理不順改善へ
運動が苦手だから足ツボをする
運動が苦手という方は少なくないのですが、運動をそこまでがんばらなくても運動と同じような効果が得られる方法があります。それが、足ツボです。
Rさんも運動が苦手で、悩みを改善するためとは思ってもなかなか外に出るまでに時間がかかるとか。主婦なので、買い物以外は外に出る必要がなく、ゆったり過ごすのが好きなので、余計に動けません。
なので、家でゆったりしている時間に足ツボ習慣を入れていただくことに。
Rさんは、朝風呂が好きということだったのでお風呂上がりの体が温まっている間に足ツボをすることにしました。
というもの、Rさんの体は冷え切っていて、その状態では痛過ぎて足ツボができないんです。少しでも温めて、血行をよくした状態で足ツボをすると効果も高まるので、痛み解消と改善促進の一石二鳥です。
というわけで、Rさんの中性脂肪を減らすのとダイエットのためのケアとして、脳、甲状腺、副腎、肝臓、胃、膵臓、腸、生殖腺、子宮、卵巣の場所（反射区）を重点的にケアすることに。
中性脂肪を増やさない食べ物を選ぶ
Rさんの食事は、糖質、脂質が多く、それをうまくエネルギーとして使えず溜めているだけ。溜まったものが老廃物や毒素となり、不調を招くので、まずはデトックスできる食べ物を選んでもらうように。
例えば、玄米や皮付きの野菜などがそうです。精製されていない状態や皮付きで食べることで、繊維が取れ、排泄力が高まります。また血糖値の上昇も防ぐことができ、これはホルモンバランスを整えるのに効果的。
食事以外には間食の見直しです。Rさんは1日中家にいることで時間がたくさんあるので、食べたいというより、つい手が伸びてしまうとのこと。習慣になってしまっているのですね。でも、この知らぬ間にやってしまっている習慣が一番恐ろしいです。
まずは、手が伸びたら、”食べようとしている”と意識してもらうことに。意識するだけでも、食べ過ぎているということは実感できるので、やめないといけないという気持ちが芽生えます。
中性脂肪は？生理不順は？足ツボと食事の効果
足のむくみが取れて動きやすくなった
Rさんの足は冷えてカチカチだったのですが、足ツボをお風呂上がりに続けたおがげで、足が柔らかくなり、むくみが取れたのがわかりました。
「ブーツがすごくブカブカなんです。今まで相当むくんでたんですね。足が軽くなって動きやすくなった感じがします。これまでは本当にグダグダ過ごしてたんですけど、ちょっと動きたくなってきたんですよ。
だからサボってた運動もちょっとやったほうがいいかなって思ったんで、近くのスポーツジムに入会してきました」
と、足が軽くなったことで運動を始めるということにつながりました。やらされるのではなく、自分でやるのが一番やる気が出るのでとてもいいことです。
食事を変えて宿便スッキリ
Rさんは魚が苦手で、今でも食べられないので、思い切って一時的に肉も止めることに。その代わりに、良質な大豆と玄米をしっかり食べました。
その結果、「便の質がよくなったんです。マユ先生が言っていた黄土色みたいな明るい色の便が出るようになって、すごくすっきりしています。体重測ったら2キロ減ってました。溜まってたんですかね、便が」
まだ脂肪が取れたわけではないのですが、溜まっていた宿便が出て、体重が少し落ちたようです。これはとても良い兆候です。便の質がよくなったということは、腸内環境が整ってきた証拠。腸で栄養は吸収されるので腸の質が良いのは、体調を整えるには必須です。
便の質が良くなってから、Rさんの体調は格段に良くなりました。
「最近、本当に調子が良くて動けるんですよね。前までってゆったり過ごすのが好きなんだと思ってたけど、動けなかったんでしょうね。ジムに行くのも楽しくなってきたんですよ。まだまだ痩せてないですけどね。頑張ります！」
体重減少までは頑固な体ですが、動けるようになったのは素晴らしい改善です！
中性脂肪も撃退？5キロのダイエットに成功！
Rさんは週1回、ワンドマユに通われていましたが、毎回強めの足ツボを受けて、最初の頃は、悲鳴を上げながらがんばっていました。
でも、セルフケアをがんばっていたので、痛みも軽減され、施術中は眠れるように。
かなり強めの施術ができたこととセルフケアを毎日されていたので、気になっていた反射区がどんどん小さく薄くなって、溜まっていた老廃物が削れてなくなっていった感じがしました。
温かさも出てきて、カチカチだったのが柔らかくなりました。運動の効果もあり、冷え性も少し改善されているようでした。
そして、「ウエストがゆるいんです。体重測ったら5キロも減ってました！もう何年ぶり！！っていう感じですごくうれしいんですけど！こんなに頑張れたこと今までありません」
Rさんは、足ツボも運動も食事も本当に頑張っていたので、体はどんどん変わってきていました。ただ、ダイエットの目標はー10キロなので、あと半分残っています！
生理不順で半年止まっていた生理が来た
Rさんは生理不順がひどく、半年来ないことも何度かありました。ワンドマユに来られた時も、半年生理が来ていないと言っていました。しかし、
「久しぶりに生理が来たんです！！うれしすぎます！！！気になってお風呂に入れませんでした」
そう言いながら、また1ヶ月後に来るかどうか様子を見ていて、
「今月も普通に来ました！うれしいです、復活したんですかね。本当に生理不順も治るんですね？！うれしいです。本当にうれしいです！」
ととっても喜ばれていました。その後、何度か周期は乱れましたが、だんだんと安定してきて、2年くらい経った頃には、正常に30日くらいの周期で来るまでになっていました。
夫婦で元氣になれたことが何より
Rさんは、その後体重がなかなか落ちず停滞してしまったのですが、体調は随分よくなり、運動も趣味のように続けていました。
中性脂肪の数値はまだ少し高かったのですが、それでもほぼ正常範囲に入るくらいまで改善して、お医者さんにも褒められたとか。
また、生理不順が改善されたことで、不妊治療も始めるとのことでした。
不妊治療するなら中性脂肪を減らし肥満改善を
肥満は生理不順や排卵障害の原因に
Rさんは、生理不順で痩せにくい体質でもあったのですが、この２つは先ほども少し触れたように、甲状腺や糖尿病なども関わっている場合があります。
また、肥満は生理不順や排卵障害の原因にもなることもはっきりしてきたそうです。
脂肪細胞がアディポネクチンというたんぱく質を作るのですが、一度大きくなった脂肪細胞からは、アディポネクチンの分泌が減り、卵巣の皮が厚みを帯びて、卵子がうまく育たなかったり、排卵しにくくなるということもわかってきたとのこと。
肥満は生理不順や不妊にもつながるということですね。
そして、多嚢胞性卵巣症候群（通称PCOS）も見逃せない症状の一つ。
Rさんのように、閉経していないのに長期にわたって生理が来ないのは、多嚢胞性卵巣症候群の可能性も考えられます。その場合、子宮がんのリスクも高まるため、やはり体全体を良い状態にしていかないといけませんね。
それができるのが、ワンドマユ式の足ツボです。体全体の状態を底上げすることで、特定の症状が良くなっていきます。
そして、体を整えるには、やはり食生活は切っても切れないもの。
お菓子をやめるのは難しいですが、毎日は食べなくてもよくなり、正しい食事も楽しんでいました。楽しめたのは、ご主人とともに健康になったからです。ご主人の体調もすごく良くなって、二人で元氣になれたことが何よりとのこと。
ここでご主人の転勤により、ワンドマユには通えなくなってしまったのですが、さらに調子がよくなっていることを祈っています。
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