最近、「オートミール食べてます」「オートミールで便秘解消されました」というお声をよく聞きます。
オートミールが流行り出したのは、SNSインフルエンサーの「ダイエットに効果的で手軽な健康食」という発信がきっかけだったようですね。
さて、オートミールは便秘解消など健康効果はあるのでしょうか？そして、続けるべきなのでしょうか？
宇宙の法則（スピじゃない）でウェルネスを手に入れるブログ・たのしくさちくる梶原がお届けします。アユボワン🙏
目次
オートミールは便秘解消や健康効果あり！
オートミールの健康効果は、
・低GI食品なので太りにくい
・鉄分、カルシウムなどミネラルが豊富
・食物繊維が豊富だから、便秘に良い
・タンパク質が摂れて体づくりに良い
・ビタミンB群が摂れて美容にも良い
・悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる
と言われています。
なので、便秘解消にもいいですし、健康効果、美容効果まであるというのが結論！
というわけで…、あなたは食べ続けますか？
オートミール、いつまで続ける？
オートミールを食べ始めたということは、なんらかの健康問題があった、もしくはあるということでしょうか？
それで、オートミールに頼り出したのであれば、それ、いつやめれます？オートミールを食べること。
健康問題をオートミールに頼ってしまっては、ずーっと頼り続けないといけなくなりますよ。
例えば、オートミールで便秘解消したのなら、やめたらまた便秘になります。だから、摂り続けないといけない。
それでもいいのなら、いいのですが…。そうでなければ、いやそうでなくても、便秘解消を根本的に改善していかないといけないと思いませんか？
オートミールって流行りだから食べてるの？
残念ながら日本人は流行りに流されやすいです。
多くの人が、インフルエンサーや芸能人、メディアで言われるものをこぞって食べたり飲んだりしまっています。
メディアについてはスポンサーが存在するわけで、また芸能人も演技させられているわけで…、いろいろと裏事情があるものです。
インフルエンサーの実情はどうだかわかりませんが、インフルエンサーを使ったマーケティングも存在するくらいです。
有名な人、影響力のある人が言えば、売れるからです。
トマトが良いと言われたら食べる。納豆が良いと言われたら食べる。サバ缶が良いと言われたら食べる…。
でも、数日、数ヶ月でそれは終わる…。
それで健康になれますか？体変わりますか？
変わりませんよね。
良いものを数日、数ヶ月食べ続けたところで健康にはなれません。
むしろ体は混乱します。「この人、集中的にトマト食べてたと思ったら次は納豆かよ。何がしたいんだ？」っていうのが体からの声。
食材には良い悪いあるし、合う合わないもある
この世は陰陽があるから成り立っていて、食材にも必ず良い面・悪い面があります。
「これがいいですよ」って言われるときは、ほとんどが良い面について言われます。
だから、みんな飛びつくんです。飛び付かせようとして言ってますからね…。
また、体に合う合わないもあります。「これがいいですよ」と言われて、あなたにもいいとは限りません。
体に合わないのに良いと言われたから食べるのは逆に不健康のもとです。
だいたい海外のものは、日本人の体には合いません。いや、腸に合わないんです。
オートミールは欧米で昔から食べられている食品です。欧米の人の腸は、オートミールを受け入れるようにできていますが、私たちは昔から米と大豆（味噌汁）、海藻などを食べてきているので、本来食べるべきものはそれらです。
オートミールより遥かに健康になれる食品が身近にある
健康になりたくてオートミールを食べているのであれば、先にやるべきことがあります。
健康の要である食事を見直すということです。
なぜか多くの人が、食事を見直さず、何かと取り入れるということをやってしまっています。
先ほど言った通り、腸に合う食事をしていれば、健康問題なんてないはずなんです。
だから、オートミールが良いという声に飛びつくこともないですし、流行りに乗ることもなくなります。
毎日、健康的な食事ができているのであれば、オートミールで解消したい問題はクリアされます。
欧米の朝食・オートミールを真似しなくても、日本の朝食・玄米、味噌汁、納豆でいいんじゃないですか？
その方が確実に便秘解消にもなるし、すべての健康問題もクリアされますよ。
そもそも、オートミールより健康効果が数倍高いのが玄米ですから。玄米を主食にするのが一番賢い健康食です。
健康になるには、今あるものを最大限利用すること。そして、引き算です。足すんじゃないんです。
こちらの動画で詳しく解説しているのでご覧ください。
