日本初の婦人科サロン・ワンドマユでは、よくこんなご質問をいただきます。
「足ツボですが生理中ってやってもいいのでしょうか？一度、生理中にやったことがあり、次の日、出血が半端なかったので、怖くてやめました。以後、生理中はやっていません。」
足ツボをすると、出血が増える場合があります。気になる方はお休みしてください。それ以外の方は、生理中でもやっていただいて大丈夫ですよ。
子宮筋腫がある方、こんな生理中は足ツボお休みで
ナプキンに溢れるほどの多量出血（過多月経）がある
「生理2日目は、夜用ナプキンが2時間～3時間であふれてしまうほどの多量出血です。
そんな日でも足ツボのケアはお休みしないで続けた方が良いのでしょうか？血の巡りが良くなりすぎるのでは・・・と不安になりました。」
夜用ナプキンを2～3時間で取り替える状態
「今回、来た生理が、量が8日目の今日でも、夜用ナプキンを2～3時間で取り替える状態で、塊も、以前にも増して大きくドバッと出てきて焦っています。
止まる気配が無いので、今月末が診察日なのですが、早めに行った方が良いかなぁと、トイレに行くたびに憂鬱になります。」
子宮筋腫による貧血で鉄剤を飲んでも効かない
「子宮筋腫で、貧血と過多月経、少し頭痛もあります。鉄剤をもらっていますが、なかなか貧血は改善せずにいます。
動物性の食品はあまり食べないようがいいみたいなので、大豆などを食べるといいということでしょうか？なるべく鉄剤も飲みたくない（胃がむかむかする）ので、食事や足ツボでなんとかできればと思っています。」
実際にいただいたお声で紹介しましたが、基本的に出血量が多い場合や出血により貧血になっている場合は足ツボはお休みしたほうがいいです。
大事なのは、日々の足ツボケアなので、まずは生理以外の時に、しっかり足ツボのケアをしていただき、過多月経や貧血を改善していきましょう。
そうすれば、生理中でも気兼ねなく足ツボをすることができ、ますます体は良い状態へと向かいます。
子宮筋腫がある場合の足ツボが生理中にもたらすメリット
出さないといけない血液を出してくれる
本来、排泄しないといけない経血が子宮や卵巣に溜まっていると、体にとって負担になります。全て出し切ることが大事です！
経血を出し切れているかどうかは子宮の中を見てみないとわからないところですが、目安として、生理が４〜５日で終わっているかどうかということ。
それ以上ダラダラ続く場合や、過多月経の場合は、経血を出し切れていないということが考えられます。
出し切れず残ってしまった経血は、白血球の貪食処理されたり、内膜の毛細血管から自然吸収されると言われています。
次の生理まで残ることはないですが、子宮には負担がかかるので、その月の生理時に出し切った方が良さそうですね。
経血の塊を出してくれる
妊娠に備えて厚くなった子宮内膜が、妊娠が成立しなかった場合、剥がれ落ちて血液と一緒に体外へ排出されます。これが生理ですね。
経血には子宮内膜の組織を含んでいますが、ほとんどは経血に含まれる線維素溶解酵素で溶かされるので、体外に出るときには液状になります。
塊が出るのは、内膜が厚くなり過ぎたか、酵素が足りなかったかで、その原因となるのは、子宮筋腫や子宮内膜症などの疾患、月経過多などの症状がある場合、ホルモンバランスの乱れなどが考えられます。
不調があって塊のまま出てきてしまうわけですが、そのまま体内に残してしまっては、血液が残るのと同じで体にとって負担になります。
塊が出るのは不快ではありますが、出し切った方がいいので、それを促進してくれるのが足ツボであり、塊を作る原因となる不調を改善させることができるのも足ツボでできます。
足ツボをすると生理中の冷えを緩和できる
生理中は、経血の排出を促すため、子宮を収縮させるプロスタグランジンというホルモンの分泌が多くなります。
プロスタグランジンは、血管を収縮させる働きがあるため、体が冷えやすくなります。特に子宮筋腫をお持ちの方は、もともと冷え性だったり、体が冷えていることが多いですよね。
そんな時、足ツボをしていると、全身の血行が良くなり冷えを緩和させることにつながります。
子宮筋腫に影響するホルモンバランスを整えてくれる
足ツボは、意識的には動かせないホルモン分泌の司令塔である脳下垂体や、内分泌系の卵巣、副腎、甲状腺などの働きも活発にしてくれるので、ホルモンバランスを整えることができます。
生理前〜中にかけて、ホルモンバランスの変化が大きく、PMSなどイライラが起こりやすかったりしますが、そういった症状も緩和できるようになります。
生理中でも足ツボができるようになった人たち
生理痛と出血が良くなりました
「おかげさまで、生理痛がほんとに楽になり、出血もかなり減りました。以前は、生理中に仕事を休むこともありましたが、それがなくなりました！
出血量も多く、ナプキンを夜用にしてもすぐにいっぱいになり、仕事どころではありませんでしたが、以前より長時間ナプキンが持つようになりました。
とても楽になりました。これからも続けていきます。ありがとうございます！ 」
生理の時の血の塊がなくなり目まいもなくなった
「５月から足ツボ、甘いものを控え、食事にも気をつけて、生理の時の血の塊がなくなり、排卵生理時の目まいもなくなりました。
足つぼも毎日楽しめるようになり、とても快適に過ごしています。」
生理前の目まいと貧血が足ツボで改善しました
「子宮筋腫で、貧血気味、排卵や生理前は目眩もひどく、出血も多く悩まされていて、こちらのホームページにたどり着きました。
コツコツと足ツボを頑張り、食事にも気をつけました。
まだまだ調子わるいなぁと思いながらも、生理中の塊がなくなっていることに気づきました。それに、貧血も数値が上がっていました。
これからも足ツボを続けていこうと思います。ありがとうございました。」
足ツボ1ヶ月で生理が始まり体がラク
「セルフ足ツボを一ヶ月ほどしたところで、生理が始まり、いつもより身体がラクだなーと感じました。
それと、生理痛もあったのですが、最近全然痛く無いんです。薬では治らなかったのに、本当に足 ツボで効果があるとはびっくりしました。
生理痛がないから足ツボもできるので、今は、生理中でも足ツボを頑張っています。出血は増えますが、全部出ている感じがして気持ちいいです。
夕方からのムクミがなかなか解消されないので、今度はそれを解消したいと思っています。」
足ツボ2ヶ月で、生理中の血液の塊が緩和されました
「足ツボ、毎日続けてます。そんな中、体に変化がありメールさせていただきました。
ここ二ヶ月くらい生理中の血液の塊のようなものが緩和されてきたかな？と思っていたら、今回はほとんどない状態でした。
しかも臭いもなくて、あまり気にならなくなり助かりました。
生理中は塊が気になるので足つぼはお休みしていたのですが、緩和されてきたのもあり、生理中でももっと頑張ろうと思いました。
もっと良くなりそうなので、楽しみです。」
まずは、足ツボで体の状態を良くしましょう。そのうち、塊が出にくくなったり、生理の状態が良くなってくるので、そこからは、生理中でも足ツボを楽しんでくださいね。
