💡この記事は、オンラインプログラムの過去記事です。毎朝行っていた体質改善についてのライブを文字化してお届けします。
今回の記事は、間食のお話！
基本食強化ウィーク 4日目‼️ワンドマユ梶原です。
昨日話した飲み物以外にあるのが、やっぱり間食ね🍪🍫♫
食事がきちんとできてても、間食が多いと効果半減でしょ😰
だから基本食っていうのは、「ただ食事を基本食にするだけじゃなく、間食もない状態」これを基本食って呼ぶように私はしています☝️（ガーーーーン、そうなるとできてない日の方が多いんすけど、あたし😱自分で言うといて）
だって、食事は基本食だけど、間食でコーヒー2杯とドーナツ1個、スナック菓子1袋みたいにしてたら、改善しないじゃない😩
でも、こういう人って多いです。食事気をつけてても間食多い人🍨
だから、「食事だけできてたらOK」ってイメージがついちゃうといけないから、間食もない状態、それが基本食ですよ〜って言うようになったのね。
ちなみに、間食がブブー🙅♀️ってことで、代替品を探す人が多いけど、確かに間食でも何を食べるかで体は左右されるので、どうしても間食が欲しいなら質を考えるといいね。
代替品として一番多いのが、焼き芋、干し芋ね。それから栗🌰
ドライフルーツとナッツも上位に上がってくるけど、間食も身土不二で考えてみて。
貧血と便秘予防にプルーン食べる人も結構いるけど、プルーンに頼るんじゃなくて基本食でそれはやろう😌
そもそも、プルーンのように「プラスアルファした食べ物」で改善を期待しない方がいい。話が長くなる＆今日の話と筋が違うので、また今度言うけど（え、気になるやん）
というわけで、今日は間食も気にしながら、週何回食べてるっけ〜と思い出しながら、基本食やってみよう🍰（一番いいのはやっぱり記録することやね〜。あんまり食べてないし〜と思って記録してみたら毎日ちょこちょこ食べてるってことよくあるからね）
たのさち〜✌️
