💡この記事は、オンラインプログラムの過去記事です。毎朝行っていた体質改善についてのライブを文字化してお届けします。
今回の記事は、食事をコントロールするお話。
基本食強化ウィーーーーーク４日目‼️ワンドマユ梶原です。
基本食の３つのルール、一物全体、身土不二、適応食。
これを腹八分（もしくは腹七分）
あ、ちなみに、今腹八分ってPCで打ったら、「腹八分目に医者いらず」って自動変換で出てきたけど、本当、そういうことやね。
話戻して、少食、よく噛むという食べ方でいただく。
さらに時間帯も意識してみよう⏰
これも動画で話してるのでチェックしてね。
私はお昼が一番ご飯量多いです🍚
これも時間帯を考えてのことで、お昼って一番消化力増してるから、その時間に一番多く食べるってことをする☝️
夜は８時までは消化の時間ではあるけど、その時間まで食べていいというより、その時間までに消化を終わらせるってのが理想やね😌
でもいろんなライフスタイルがあるので、「寝る３時間前までには消化を済ませるようにする」ってことにしよう。
それをするために、夕食の時間を早めるってことも大事だし、少食にするってこともした方がいい😌
朝はというと、排泄の時間なので、排泄がままならない場合は、朝食抜きにした方がいいけど、貧血や体重減が気になる、痩せすぎなど、食べた方がいい場合もある☝️
私は最近朝食あり生活をしてるけど、排泄の時間ってことを意識してる＆朝は少量の方が調子いいってことで少なくしてる。
こういう、１日を通してどんな風に食事をコントロールするかも、人によりそれぞれなので、まずはいろいろやってみて自分のベストを見つけてみよう👍
基準はいつも自分です。自分の体調がいいかどうか。（特に排泄がいいかどうか）
たのさち〜✌️
