💡この記事は、以前のオンラインサロン「たのしくさちくる」の記事（現オンラインプログラム）です。体質改善から商品開発プロジェクト、サステナブルプロジェクトなどいろんな企画を行っていました。
基本的に、たのさち座長・梶原の行動や考えをすべて共有する内容となっており、毎日読むことで宇宙の法則が身に付くというブログになっています。これから順番に公開していきます。興味がある方は順番に読んでみてください♪自然と宇宙の法則がわかってきます✨
今回の記事は、食事の話！
食週間中ですが、昨日の夜はレトルトカレーだったワンドマユ梶原です。（帰りが遅かったため/16:30ごろだったので全く遅くない。ただサボっただけ）
いやいや、みなさんナイスドラッグ〜🍙とっても良い感じですね！！体が変わるのも当然です🙂
毎日基本食やってると、自分なりのルールとか、こなし方っていうのが見えてくると思うんです。
私の場合は、とにかく料理嫌い、その時間をできるだけ省きたいので（食べる時間は長めに）、
60％になるよう分づき米ごはんを準備して、あとは味噌汁に季節の野菜と海藻ときのことゴマ入れたらそれで完了！
野菜は、皮も剥かなくていいからめちゃ楽！（野菜を洗うのすら面倒。助けてくれ）これで、摂るべきものがほぼ全て摂れてる〜⭕️
基本食をカンタンに揃える呪文「ま ご わ や さ し い こ」を見てみると、
ま…まめ⭕️
ご…ごま⭕️
わ…わかめ（海藻）⭕️
や…やさい⭕️
さ…さかな
し…しいたけ（きのこ）⭕️
い…いも
こ…こうそ（みそ）⭕️
ほらほら〜🙆♀️あとは、魚料理を添えれば完璧ね〜✌️じゃあ、いも🍠は？？芋は〜、おやつにしたら？バッチリだね〜⭕️(わざわざ食べなくてもよい)とにかくまず、玄米を60％どどーんと置いちゃう。あとは味噌汁に全て入れちゃえば、完成ってわけ✌️
味噌汁考えたのって誰？天才やな。ヒポクラテス先生にも教えてあげないと。あ、そうそう、このバランスなんだけど、一食では難しいなら、1日を通してでOK。
1日で、玄米60％、野菜海藻きのこ28％、肉魚（植物性を選ぶなら豆ね）12％
朝、玄米おにぎり食べたなら、昼、玄米ごはん４：６野菜海藻きのこなど夜、玄米ごはん４：６野菜海藻きのこなどとかね、
例えば。1日を通して、玄米ご飯を一番いっぱい食べたよーっていう感じになってるといいね〜🙆♀️これって、ライフスタイルによると思うんですよね〜。
私の場合は、朝、息子のお弁当を作るので、ついでに自分のお弁当も作って、お昼は分づきごはん60％とおかず40％になるように入れてます🍱
夜は、分づきごはん60％と味噌汁と漬物がほとんどで、息子には肉とか魚を作ってる🐟これが、月〜金の食事。楽〜。毎日同じ〜。半分諦め〜。
1人だったら夜ご飯食べないだろけどねー。夜キッチンに立つのがしんどい。
夕方ご飯の準備する時間が迫ってくると恐怖。料理嫌いによるうつ症状。
とにかく料理がめんどくさい。ストレス要因。助けてくれ。
主婦に向いてないけど断食には向いている。
こうやって基本食をやってるわけだけど、毎日コーヒー飲んでるので、マイナス20点☕️コーヒーは薬になるのか、今一度考えたまえ🧔🏼♂️（ヒポクラテス先生より）ぎゃーーーー😱ごめんなさい！
いや〜、基本食をどれだけやってても、間食いっぱい、コーヒー（というかカフェインなど刺激物）いっぱいってなると、基本食の効力が落ちるのであります。せっかく良い食事をしてるのに、もったいなーい😑
というわけで、本日の薬（ランチ）は、3日熟成スピナッチじき（ほうれん草とひじき）、パンプニ（かぼちゃ煮）、コロッケ（冷凍/息子のアレルギー対応食品）、分づきおにぎり（昨日食べなかった息子のおやつ）
汝の食事はなんなんじゃー。（みんなで今日の薬（ごはん）写真シェアしよう👍）
基本を楽しめ！
たのさち〜✌️
追記：健康を維持するための食事って本当に簡単です。味噌汁さえあれば！毎日助かってます、味噌汁様🙏
